Ishranom do boljeg pamćenja

21/02/2020 12:11

Ishranom do boljeg pamćenja

Loša ishrana utiče na naš celokupni organizam kao i na našu koncentraciju i pamćenje, kažu stručnjaci. Zdrava ishrana je jedino rešenje za pravilno funkcionisanje organizma.

Promenite loše navike i u ishranu uvrstite sledeće namirnice koje su, kažu stručnjaci, idealna hrana za mozak!

Jaja – Sadrže omega 3 masne kiseline koje čuvaju moždanu membranu, a samim tim utiču na poboljšanje koncentracije.

Ovsena kaša – Doručak je najvažniji obrok u toku dana. Ne samo što vas osnažuje za ceo dan, sprečava i brojna oboljenja. Ovsena kaša je stoga idealan izbor budući da nema mnogo kalorija, ali donosi preko potrebnu energiju.

Borovnice – Pored toga što su prepune antioksidanata, borovnice utiču na pravilno funkcionisanje mozga i poboljšavaju pamćenje.

Tamna čokolada – Ova poslastica utiče na rast serotonina i endorfina, koji su povezani sa koncentracijom. Zbog toga nutricionisti savetuju da pre testa pojedete malo tamne čokolade.

Zeleni čaj – Ova biljka, pored kofeina, sadrži brojne druge sastojke neophodne za bistar um.

Voda – Dehidratacija utiče na slabost celog organizma, pa tako i na pravilan rad mozga. Zato vodite računa o tome da pijete dovoljno vode svakog dana.

Losos – Zahvaljujući omega 3 masnim kiselinama, losos potpomaže regeneraciji moždanih ćelija i jača nervne veze koje utiču na memoriju.

 

 

21/02/2020 12:11

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Pretraga

_Edukacija_300x250px