Kako umanjiti tremu pred kontrolni ili odgovaranje?

Povezane objave

• Kako pomoći tinejdžeru koji ima problema sa vršnjacima? 31/07
• Da li prekomerno korišćenje interneta utiče na koncentraciju? 10/06
• Pobedite anksioznost hranom! 15/08

Tetsovi, kontrolni, pismeni zadaci i odgovaranja i te kako umeju da budu stresni, a ukoliko spadate u onu grupu ljudi koja se paralizuje od treme, poslušajte naredne savete.

Sasvim je normalno da nekad imamo tremu, pa čak i ako sve znamo. Neizvesnost nas čini nervoznim i uplašenim, znojimo se, drhtimo i mislimo da nećemo dobro proći. Trema ponekad može biti i podsticajna, međutim, nekad ume da deluje parališuće na nas.

U nastavku saznajte kako da umanjite anksioznost pred test ili odgovaranje.

1. Imajte na umu da je prirodno da budemo nervozni, a da adernalin koji tom prilikom naše telo luči može da pomogne da budemo fokusiraniji i da brže uradimo test.
2. Pripremite se. Učenjem unapred i detaljnom pripremom, trema će biti umanjena ili će pak potpuno nestati, kako smo sigurniji u sebe.
3. Ne ponavljajte tik pred odgovaranje/ kontrolni. Ponekad to može da izazove još veću nervozu i tremu.
4. Ne zaboravite da dišete. Pre nego što počne kontrolni, duboko udahnite i izbrojte do deset. Zatim krenite sa rešavanjem zadataka.
5. Budite pozitivni. Nemojte sebi stvarati dodatnu tenziju mislima da nećete položiti ili da ćete dobiti lošu ocenu. Vežbajte afirmaciju i lakše ćete podneti ovaj stres.

Srećno!