Kako pobediti strah od ispitivanja?

Povezane objave

• Otvorena ITS-ova besplatna škola programiranja i dizajna 12/01
• Niš: Prezentacija programa posete Americi za srednjoškolce 02/02
• Uspeh učenika Matematičke gimnazije u Moskvi 10/11

Ispitavanje i provera znanja većini uliva nervozu i napetost.

Naime, dolazi do ubrzanog kucanja srca i znojenja dlanova.

Strah od ispitivanja

Većina učenika oseća strah od ispitivanja. Trema predstavlja normalnu ljudsku reakciju na takvu situaciju.

Stručnjaci ističu da nam umereni strah omogućava savladavanje ispitne situacije, jer povećava budnost i spremnost. Međutim, kada strah postane prekomeran, može smanjiti uspeh i postati problem.

Strahovi se, naravno, mogu savladati. Prvi korak je spoznaja, da strah sadrži dve komponente. Odnosno, uznemirujuće misli o tome šta će se dogoditi ukoliko ispit ne položimo i reakcije poput glavobolje, mučnine, drhtanja, crvenila… Ove pojave ometaju učenje i pripremu pred ispit, a samim tim i učinak na ispitivanju.

Od velike je važnosti na vreme prepoznati strah i naučiti kako se sa njim najbolje suočiti.

Priprema

Mnogi imaju tremu, iz jednostavnog razloga – nisu se dovoljno pripremili. Izbegavajte učenje u zadnji čas.

Pozitivne misli

Ne razmišljajte o negativnim stvarima i o onome što bi moglo da bude.

Slušajte druge dok odgovaraju

Veliki deo gradiva možete naučiti ako pratite ispitivanje drugih učenka, ali takođe možete i zapamtiti pitanja koja profesor postavlja.

Opustite se!

Ukoliko ste pred ispitivanje napeti ili nervozni pokušajte da se opustite. Udahnite duboko i razmišljajte o prijatnim stvarima.

Koncentracija

Koncentrišite se na samo jedno pitanje i ne razmišljajte o narednom, jer to uzrokuje i podstiče dodatni stres.