Pet načina da budemo srećniji već danas

Povezane objave

• Na današnji dan preminuo Džejms Vat 19/08
• Neverovatne činjenice o Nobelovim nagradama 21/10
• Srceparajući animirani film o opstanku životinja na planeti 31/01

Sreća je segment naše psihologije koji je značajno evoluirao. Razumevanje tih evolucionih korena može nam pomoći da je (sreću) pronađemo i u svakodnevnom životu.

Tokom evolucione istorije, naši preci su doživljavali sreću kada bi iskusili koristi vezane za preživljavanje i reprodukciju. Radnje kao što su provođenje vremena u prirodi, rad na kreativnim stvarima i povezivanje s voljenim osobama, mogu u velikoj meri pomoći većem osećaju sreće.

U vreme pisanja ovog članka, napolju je hladno i sivo a dan kratak. Eto okidača za stres. Međutim, ne treba da stvari prihvatamo zdravo za gotovo već da uradimo nešto da bismo se osećali bolje. Pred nama je pet savet inspirisanih učenjem Čarlsa Darvina.

Iz evolucione perspektive, ljudske emocije, uključujući i sreću, razvijale su se na način da bi bile u službi važnih evolucionih funkcija za naše pretke, tokom većeg dela ljudske istorije. Pod ovim uslovima, uglavnom u vreme kada su preci modernih ljudi živeli u tesno povezanim grupama u afričkoj savani, doživljavali bi sreću kada bi naišli na pozitivne ishode povezane s preživljavanjem ili reproduktivnim uspehom. Takvi ishodi su  uključivali:

• Pronalaženje bogatog novog izvora hrane
• Stvaranje nečega čemu se ostali dive
• Pronalaženje pozitivnih prirodnih fenomena poput slatkovodnog toka tokom sušnih uslova
• Deljenje smeha i priča s članovima porodice
• Iskustvo uzajamne ljubavi s partnerom koji je neodoljiv, pun poverenja i privlačan

Dok doživljavamo doba godine povezano s opadanjem količine Sunčeve svetlosti u severnoj hemisferi, evo pet načina kako da doživite sreću na osnovu ovog pristupa, zasnovanog na evoluciji:

1. Pojedite nešto zdravo i ukusno

Ljudi su evoluirali na način da preferiraju hranu koja stvara masne naslage, jer je to bila garancija za preživljavanje tokom sušnih i perioda kada je vlada glad. Iz tog razloga i dan danas volimo hranu koja sadrži obilje ugljenih hidrata i soli. To vrlo dobro znaju u prehrambenoj industriji, a posledica s ogleda u nezdravoj ishrani koja donosi veliku zaradu.

Samim tim, konzumacija nečega što je jednostavno ukusno, nema uvek pozitivan uticaj na sreću u savremenom svetu. Ukusna hrana, kao što su čokoladni kolači, krofne ili meso prženo na ulju, ima svoju cenu.

Pored toga, često dolazi do osećaja krivice zbog nemogućnosti kontrolisanja svojih impulsa. Prirodna hrana, koja je praktično refleksija onoga što su naši preci jeli pre pojave poljoprivrede, može biti ukusna, ali u isto vreme se konzumirati bez osećaja krivice. Pronađite svoju omiljenu ukusnu prirodnu poslasticu već danas. To mogu biti grožđe, mandarine, losos, slatki krompir… Pojedite nešto ukusno i prirodno odmah i učinite to s osmehom, bez osećaja krivice da ste uradili nešto loše po svoje zdravlje.

2. Kreirajte i podelite nešto s drugima već danas

Kreativni duh je osnovni deo naše razvijene psihologije. Divimo se kreativnosti drugih i težimo da uživamo u kreativnom procesu. U uslovima u kojima su živeli naši preci, kreativnost je bila široko poštovana i uvažavana, verovatno jer je donosila brojne koristi kada su u pitanju preživljavanje i reprodukcija. Pored toga, kreativnost je inherentno društveni poduhvat, a deljenje s drugima je ključan deo sreće u okviru vrste kao što je naša.

Društvenost je jedna od osnovnih osobina naše vrste. Kada su u pitanju vidovi kreativnosti, opcije su gotovo beskrajne. Napišite kratku priču ili šalu da biste je podelili s prijateljem. Ili možda svoje misli koje vas zaokupljaju pretočite u pesmu.

Ko je talentovan za crtanje, svoje emocije ili raspoloženje može jednostavno da „skicira“. Pokušajte nešto da stvorite svaki dan i podelite to s nekim ko će to znati da ceni. Deljenje kreacija, koliko god da izgleda kao nebitna stvar, pruža jednostavan put do radosti na svakodnevnoj bazi.

3. Izađite u prirodu

Naravno, kada je napolju hladno i tmurno, nije tako lako odlučiti se za izlazak iz toplog doma. Ipak, obavezno dodajte ovo u svoj zasićeni dnevni raspored, jer zapamtite da su lavovski deo ljudske evolucione istorije naši preci provodili pod otvorenim nebom.

Evoluirali smo tako da budemo okruženi svežim vazduhom, kao i biljnim i životinjskim svetom. Prirodna svojstva vode, neba i Sunca, bili su redovni činioci u životu naših predaka. Kao takvi, razvili smo snažnu ljubav prema prirodi, koja zadire duboko u našu razvijenu psihologiju.

Na kraju krajeva, to može biti i odlazak na nekoliko kilometara trčanja ili brza šetnja parkom, a ako vreme dozvoli, najbolje je intenzivno pešačenje duboko u šumu. Ipak, šta god da vam raspored dozvoljava, pobrinite se da bar minimalno vreme provedete u prirodi, jer sve što ćete od nje dobiti je neverovatan osećaj sreće.

4. Delite iskustva i komunicirajte s članovima porodice

Kao što je to slučaj kod brojnih drugih vrsta, srodstvo je veoma važno i kod ljudi. Iz evolucione perspektive, rođaci su oni posebni ljudi s kojima delimo specifične genetske kombinacije. Kao posledica toga, rođaci imaju inherentni evolutivni interes za naše uspehe.

To je razlog zašto je „krv gušća od vode“. Zamislite člana porodice s kojim se dobro slažete i pošaljite mu poruku ili ga pozovite. Za to nije potreban bilo kakav „dnevni red“. Samo se pobrinite da obezbedite zdravu dozu smeha.

5. Odvojite vreme za ljubav

U okviru ljudskog iskustva, ljubav i sreća idu ruku pod ruku. Iz tog razloga, pronalaženje i negovanje ljubavnih odnosa je ključni deo čovekovog bića. Ljubav ima mehanizme da probudi sreću kojoj nema ravne. Pomislite na nekoga koga zaista volite na ovom svetu. To može biti romantični partner, supružnik, roditelj, prijatelj, brat ili sestra…

Obratite se toj osobi, podelite svoje emocije s njom, osetite povezanost. Smejte se zajedno s njom, i.., uradite to odmah! Ljubavni odnosi su suštinski kada na stvari gledamo iz evolucione perspektive, a i slični su vrtovima. Ako se redovno neguju, lepo se razvijaju i bujaju. Ako su zanemareni, gube se i čile. Pobrinite se da aktivno negujete bar jednu ljubavnu vezu. Vaša duša će vam kasnije biti zahvalna za to.

Rezime

Nebo je sivo, obdanica je kraća a temperature su u padu. Ovo doba godine je poznato po tome što tada slabi vetar u leđa ljudima. Međutim, ne moramo to da dozvolimo.

Koristeći evolucionu perspektivu u ulozi vodiča, možemo preduzeti razne male inicijative koje su oprobane i dokazane kroz hiljade generacija ljudskih iskustava.

Dakle, pojedite nešto ukusno i zdravo, stvorite nešto, izađite u prirodu, podelite svoje dobro raspoloženje s porodicom i pobrinite se da negujete ljubav. Sreća se ponekad može činiti neuhvatljivom, ali dovoljno je samo da „prekopiramo“ ono što je naše pretke činilo srećnim i da dođemo do rešenja.