--> Imate problem sa koncentracijom? Verovatno ne jedete dovoljno ovih 9 namirnica!
Povezane objave
Mozgu je, kao i ostatku tela, potrebno gorivo kako bi funkcionisao. Snagu mozak crpi iz hrane, a ukoliko manjka važnim nutrijentima, ne može pravilno da funkcioniše. U nastavku otkrijte koju hranu treba da konzumirate, kako ne biste imali problema sa koncentracijom.
Španat
Ovo povrće utiče kako na fokus tako i na snagu samog mozga, a sve zahvaljujući holinu– nutrijentu koji je sastavni deo vitamina B kompleksa. Španat se pokazao kao delotvoran u poboljšanju mentalnog potencijala, kao i u boljem savladavanju gradiva.
Jogurt
Pored toga što je ova namirnica dobra za sistem za varenje, blagotvorno deluje i na mozak. Jogurt reguliše procese u organizmu zaduženim za raspoloženje, pa pored toga što umanjuje depresiju, pomaže i u boljoj koncentraciji.
Crveni kupus
Slično borovnicama, crvenni kupus zahvaljujući nutrijentima utiče na bolje kognitivne sposobnosti i fokus.
Orasi
Orasi su već decenijama poznati kao hrana za mozak, a brojne studije iznova pokazuju da ovo orašasto voće poboljšava memoriju i opštu funkciju mozga.
Avokado
Avokado ima brojne benefite po naše zdravlje, a pored toga što pomaže u mršavljenju, utiče na lučenje dopamina, koji poboljšava pažnju, potivaciju i fokus.
Divlji losos
Omega 3 masne kiseline u divljem lososu su prava hrana za mozak, jer potpomažu rad nervnih ćelija.
Brokoli
U brokoliju se nalazi sastojak koji utiče na zdrav rast i razvoj nervnih ćelija.
Semenke bundeve
Ove semenke prepune su nezasićenim mastima i drugim nutrijentima koji utiču pozitivno na rad mozga, umanjuju depresiju i nesanicu, a poboljšavaju memoriju.
Borovnice
Mnogobrojne studije pokazale su da borovnice, zahvaljujući antioksidantima i polifenolima, poboljšavaju kognitivne funkcije, a neki su ovo voće proglasili i ultimativnom hranom za mozak.
Pogledajte još:
Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*