Ishranom do boljeg pamćenja

Povezane objave

• Grad u koji je zabranjeno ući posle sumraka! 11/11
• Mikroplastika u vodama menja lanac ishrane kod morskih životinja 26/02
• Uništena prastara slika na zidu pećine zbog grafita 13/03

Loša ishrana utiče na naš celokupni organizam kao i na našu koncentraciju i pamćenje, kažu stručnjaci. Zdrava ishrana je jedino rešenje za pravilno funkcionisanje organizma.

Promenite loše navike i u ishranu uvrstite sledeće namirnice koje su, kažu stručnjaci, idealna hrana za mozak!

Jaja – Sadrže omega 3 masne kiseline koje čuvaju moždanu membranu, a samim tim utiču na poboljšanje koncentracije.

Ovsena kaša – Doručak je najvažniji obrok u toku dana. Ne samo što vas osnažuje za ceo dan, sprečava i brojna oboljenja. Ovsena kaša je stoga idealan izbor budući da nema mnogo kalorija, ali donosi preko potrebnu energiju.

Borovnice – Pored toga što su prepune antioksidanata, borovnice utiču na pravilno funkcionisanje mozga i poboljšavaju pamćenje.

Tamna čokolada – Ova poslastica utiče na rast serotonina i endorfina, koji su povezani sa koncentracijom. Zbog toga nutricionisti savetuju da pre testa pojedete malo tamne čokolade.

Zeleni čaj – Ova biljka, pored kofeina, sadrži brojne druge sastojke neophodne za bistar um.

Voda – Dehidratacija utiče na slabost celog organizma, pa tako i na pravilan rad mozga. Zato vodite računa o tome da pijete dovoljno vode svakog dana.

Losos – Zahvaljujući omega 3 masnim kiselinama, losos potpomaže regeneraciji moždanih ćelija i jača nervne veze koje utiču na memoriju.