Da li zaista treba da spavamo osam sati?

Povezane objave

• Kako pobediti tremu pred malu maturu? 18/06
• Srednja škola dosadna, stečeno znanje nepotrebno? 30/12
• Pobedite anksioznost hranom! 15/08

Šta je “normalna” količina sna? Da li treba da spavamo šest, sedam ili pak 10 sati? Evo šta kažu stručnjaci.

Svi smo čuli da je odraslim osobama u proseku potrebno osam sati sna, dok tinejdžeri treba da spavaju i duže (od 9 do 10 sati). Ali šta je idealan broj sati sna?

Prema Naciolanoj fondaciji sna, koja je sprovela brojna istraživanja, broj sati koji nam je potreban kako bi organizam pravilno funkcionisao zavisi od dobi života. Tako, na primer, bebe treba da spavaju od 12 do 18 sati dnevno, starija deca između 11 i 13 sati, tinejdžeri od 8 do 10 sati, dok osobe starije od 65 godina od 7 do 8 sati dnevno.

U prevodu, ne postoji idealna brojka koja važi za svakoga. Manje od šest sati svakako je malo i u većini slučajeva nedovoljno. Bitno je da osluškujete svoje telo i da mu priuštite onoliko sna koliko mu je potrebno da bez muke i pospanosti obavljate dnevne aktivnosti.