Hrana za mozak: Ove namirnice poboljšavaju koncentraciju

Povezane objave

• Zašto se ljubimo? 26/06
• Ne ignoriši vršnjačko nasilje! 15/01
• Kako umanjiti tremu pred kontrolni ili odgovaranje? 08/02

Ukoliko imate problem da se fokusirate te teško učite i pamtite, možda se razlog krije u pogrešnoj ishrani.

Pravilna i izbalansirana ishrana ključna je za ispravno funkcionisanje celog organizma. Promenite loše navike i u ishranu uvrstite sledeće namirnice koje su, kažu stručnjaci, idealna hrana za mozak!

Ovsena kaša

Doručak je najvažniji obrok u toku dana. Ne samo što vas osnažuje za ceo dan, sprečava i brojna oboljenja. Ovsena kaša je stoga idealan izbor budući da nema mnogo kalorija, ali donosi preko potrebnu energiju.

Tamna čokolada

Ova poslastica utiče na rast serotonina i endorfina, koji su povezani sa koncentracijom. Zbog toga nutricionisti savetuju da pre testa pojedete malo tamne čokolade.

Voda

Dehidratacija utiče na slabost celog organizma, pa tako i na pravilan rad mozga. Zato vodite računa o tome da pijete dovoljno vode svakog dana.

Borovnice

Pored toga što su prepune antioksidanata, borovnice utiču na pravilno funkcionisanje mozga i poboljšavaju pamćenje.

Losos

Zahvaljujući omega 3 masnim kiselinama, losos potpomaže regeneraciji moždanih ćelija i jača nervne veze koje utiču na memoriju.

Zeleni čaj

Ova biljka, pored kofeina, sadrži brojne druge sastojke neophodne za bistar um.

Jaja

Jaja sadrže omega 3 masne kiseline koje čuvaju moždanu membranu, a samim tim utiču na poboljšanje koncentracije.